podstawy diety

To co zaproponowałeś to nie żadne LC. Przeczytaj "podstawy układania diety", jest w linku pod moim postem. Z tej rozpiski nie jadaj owsianki na śniadanie i będziesz miał LC. Jak coś na tej podstawie wymyślisz, to wrzuć tu to Ci poprawię.

Zobacz temat podstawy układania diety. Jest na górze działu. Tam masz wszystko ładnie rozpisane jak to powinno wyglądać. Jak już będziesz miał koncepcję, to wrzuć tu do sprawdzenia.

[...] objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i oczywiscie treningu tzn chce sie przylozyc i pokazac swoje efekty, lecz pierw musze miec do tego podstawy.

Dzięki za odpowiedź. Absolutnie zgadzam się, że mięśnie są ważne, mój mały trening, na jaki pozwala mi czas, ma elementy aerobowego i siłowego, więc nie ma obawy. Podstawy układania diety znam, nie jestem taka totalnie zielona, natomiast mam alergie pokarmowe, a mój plan dnia i praca nie pozwalają mi na 5 posiłków dziennie o regularnych porach [...]

[...] po prostu ludzie szukają dziury w całym i przejmują się pierdołami na tle ważnych rzeczy jak ogólny całokształt diety, odpowiednia aktywność fizyczna oraz wypoczynek - to są podstawy, ale najbardziej istotne. W obecnych czasach czy to na blogach czy portalach społecznościowych można wyczytać wiele bzdur, gdyż informacje które nam podają są [...]

" staram sie jeść nie dużo" tu mysle ze jest bład. Jesli chcesz schudnąć nie oznacza to ze musisz jesc mało. Musisz ulożyć odpowiednio zblilansowana diete , i wtedy waga pojdzie w dół . poczytaj - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

ćWICZYSZ 4miesiące? I ważysz 110/112 kg? I chcesz dołożyć jeszcze do tego masy? Jaki masz procent zatłuszczenia? Wogóle jakąś diete masz w planach? Bo to co napisałeś raczej diety nie przypomina. Odżywki odpuść póki co kolega MajkelTSW mądre słowa do ciebie skierował " Ogarnij podstawy. Dom buduje się od fundamentów nie od dachu. "

Przejrzyj trening domatora. W domu bez sprzętu można też wypracować świetną sylwetkę. A wykorzystajemy tylko wagę swojego ciała i "przyrządy" ogólnie dostępne w każdym domu typu krzesła itp. Co do diety. Poczytaj posty podwieszone. Potem ułóż przykładowy rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym [...]

[...] a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak zakładam), 3x siłownia, bez diety nawet nie masz co [...]

Czytaj to co jest pod moim postem. Podstawy układania diety i treningi redukcyjne.

Tak moga byc na twardo ;) a warzyw na owoce nie zamieniaj bo z warzyw ciagniesz wegle ktore w dniu sa ci potrzebne :) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Co jeść w szkole - Wstęp do odżywiania Milej lektury ! Polecam ! Pozdrawiam.

- Podstawy układania diety diet tutaj nie układamy a od planów jest inny dział i od treningów... ułóż coś sensownego wklejaj w ten teamt wartości dopasujesz potem

Złamane elementarne podstawy Posty podwieszone + atlas Sprawa druga: na razie nie bede układał diety bo nie zależy mi ani na redukcji ani na masie. Wiec po co to wszystko?

typ budowy bardziej będzie pomocny przy układaniu przez Ciebie diety. Podstawy treningu będą takie same niezależnie od typu budowy. A trening z hantlami będzie OK ale pod warunkiem że te hantle będą coś ważyć.

To jeszcze pozostają dwie sprawy..gdzie dać carbo i białko(czy może białko odłożyć na później ) ? nie masz brakow w diecie, wiec po co ci to? co do treningu, wszystko zalezy od diety tak naprawde. jak masz slabe podstawy to fbw bym radzil

[...] 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 3 dni 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: może dlatego _ jak nie zj**ałeś diety to zapewne trening __ czyli podstawy panowie poj**ało was na 1 cykl rozpisujecie mix propa z t3 %-) _ dajecie małpie brzytwe

W sensie żeby nie trzymać się diety? Pewnie, że możesz. Jednak efekty tego mogą być rożne. Jak chcesz podejść do tego solidnie to polecam zastosować podstawy.

Przeczytaj podstawy układania diety. Link masz pod moim postem. Jak przeczytasz i wkleisz tu cokolwiek do sprawdzenia to pogadamy

[...] mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz nie masz czasu na nią to oczywiście mega dobrym rozwiązaniem jest siłownia domowa, bo każdy ruch to krok do [...]

[...] sztangielek stojąc podchwyt-bez supinacji 4x15p 3a Młotki półtoraki 3 x 15p 3b Uginanie nachwytem sztangi 3 x max Grzbiet – jak tu stoisz z osprzętem na siłowni?- Same podstawy(sztanga, stojaki, ławka, hantle, drążek, poręcze), nie mam dostępu do wyciągu 1.Martwy ciąg rampa 6-8 serii 8-siłowa wersja z odkładaniem sztangi 2.Podciąganie na [...]